English

ソトアヤム(鶏肉のスープ)

調理時間:20分

材料と分量 (1人前)

鶏ささみ(一口大)「50g」
もやし「10g」
長ねぎ(斜め薄切り)「35g」
春雨(乾物)「25g」
おろしにんにく「1.5g」
【A】水「400g」
【A】中華スープの素(ペースト)「8g」
【B】ターメリック(パウダー)「少々」
【B】おろししょうが「6g」
【B】ナンプラー「4g」
トマト(くし切り)「40g」
茹で卵「1/2個」
フライドオニオン「4g」
パクチー「適量」
サラダ油「適量」

作り方

① 食材はそれぞれの大きさに切る。
② 鍋にサラダ油を熱し、おろしにんにくを炒めて香りが立ったら、Aと鶏肉を加えて灰汁をとりながら煮込む。
③ 鶏肉に火が通ったら、春雨、Bを加えて煮込む。
④ ③に長ねぎ、もやしを加えて、さらに軽く煮込む。
⑤ 器に④を盛り付け、茹で卵、トマト、フライドオニオン、パクチーを飾る。

ポイント

SOTO(ソト)はスープ、AYAM(アヤム)は鶏肉の意味。ウコンを入れて黄色く仕上げた、インドネシア料理として知られるスープのことです。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
314 17.8 13.4 29.1 3.2