さっぱり！梅しそしらすチャーハン
調理時間：20分
- 材料と分量 （1人前）
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白飯「250g」
卵「1個」
長ねぎ（粗みじん切り）「25g」
【A】ねりうめ（しそ入り）「12g」
【A】白だし（3倍濃縮）「10g」
サラダ油「適量」
しらす「10g」
大葉（千切り）「1枚」
作り方-
① 長ねぎはみじん切り、大葉は千切りにする。
② 中華鍋にサラダ油を熱し、よく溶いた卵を入れ、半熟状になったら白飯を加えて炒め合わせる。
③ ②に長ねぎ、よく混ぜ合わせたAを加えてさらに炒める。
④ ③を器に盛りつけ、しらす、大葉をのせる。 
1人前参考栄養分析値-
エネルギー（kcal） タンパク質（g） 脂質（g） 糖質（g） 食塩相当量（g） 638 14.5 19.1 96.2 2.3
