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カレー粉からつくるポークカレー

材料と分量 (1人前)

豚肉(一口大)「30g」

ゴールド純カレー「0.5g」

Aおろししょうが「少々」

Aおろしにんにく「少々」

玉ねぎ(薄切り)「40g」

人参(乱切り)「20g」

じゃが芋(乱切り)「50g」

サラダ油「適量」

Bコンソメ(顆粒)「2g」

B水「180g」

Bローリエ「1枚」

Cトマトケチャップ「5g」

Cウスターソース「5g」

C砂糖「1.2g」

C塩「1g」

【カレールウ】

サラダ油「10g ]

小麦粉「10g」

ゴールド純カレー「2.5g」

 

作り方

① 食材はそれぞれの大きさに切り、豚肉にゴールド純カレーをまぶす。
② 鍋にサラダ油を熱し、豚肉を炒め、色が変わってきたらA、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、人参を加えてさっと炒め、Bを加えて約10分煮込み、火を止める。
③ カレールウをつくる。フライパンにサラダ油を熱し、小麦粉を入れて、弱火で混ぜながら薄く色づくまで炒める。色がつき始めたら、火からおろしてぬらしたふきんで鍋底を冷やし、純カレーを混ぜ合わせる。
④ ③に②の煮汁を少しずつ加えてゆるめに溶きのばし、②の鍋に加える。さらに、C、じゃが芋を加えて、再び火にかけ、中火~弱火で約30分煮込む。(時々、かき混ぜて焦がさないように気をつける。)
⑤ 皿に白飯を盛り、④のカレーをかける。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
694 15.3 21.0 105.5 2.5