カレー粉からつくるポークカレー
- 作り方
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① 食材はそれぞれの大きさに切り、豚肉にゴールド純カレーをまぶす。
② 鍋にサラダ油を熱し、豚肉を炒め、色が変わってきたらA、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、人参を加えてさっと炒め、Bを加えて約10分煮込み、火を止める。
③ カレールウをつくる。フライパンにサラダ油を熱し、小麦粉を入れて、弱火で混ぜながら薄く色づくまで炒める。色がつき始めたら、火からおろしてぬらしたふきんで鍋底を冷やし、純カレーを混ぜ合わせる。
④ ③に②の煮汁を少しずつ加えてゆるめに溶きのばし、②の鍋に加える。さらに、C、じゃが芋を加えて、再び火にかけ、中火~弱火で約30分煮込む。(時々、かき混ぜて焦がさないように気をつける。)
⑤ 皿に白飯を盛り、④のカレーをかける。 - 1人前参考栄養分析値
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エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g) 694 15.3 21.0 105.5 2.5