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バターチキンカレー

調理時間:45分

材料と分量 (1人前)

鶏もも肉(一口大)50g

【A】カレーペースト4g

【A】ヨーグルト30g

玉ねぎ(薄切り)25g

おろしにんにく少々

おろししょうが少々

バター(無塩)10g

トマト水煮75g

カレーペースト7g

【B】生クリーム30g

【B】塩少々

【B】砂糖2.5g

ターメリックライス200g

パセリ適量

作り方

① 鶏肉は一口大に切り、Aに漬け込む。(約30~1時間)
② 鍋にバターを溶かし、おろしにんにく、おろししょうが、玉ねぎを加えて炒める。
③ 玉ねぎがしんなりしてきたら、トマト水煮、カレーペーストを加え、蓋をして弱火で約3分煮込む。
④ ③に①を漬け込み液ごと加えて、よく混ぜる。ひと煮立ちしたら蓋をして、弱火で約4分煮込む。
⑤ ④にBを加えてよく混ぜ、ひと煮立ちさせる。
⑥ 皿にターメリックライスを盛り、⑤を盛り付けパセリを飾る。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
762 16.7 36.1 87.8 2.1