白身魚のスパイシー焼き
作り方-
① ボウルにAを混ぜ合わせてタレを作っておく。
② 白身魚に①のタレを揉み込む。
③ ②をオーブンで焼く（180℃ 12分） 
1人前参考栄養分析値-
エネルギー（kcal） タンパク質（g） 脂質（g） 糖質（g） 食塩相当量（g） 40 7.7 0.6 0.6 0.5
作り方① ボウルにAを混ぜ合わせてタレを作っておく。
② 白身魚に①のタレを揉み込む。
③ ②をオーブンで焼く（180℃ 12分）
1人前参考栄養分析値| エネルギー（kcal） | タンパク質（g） | 脂質（g） | 糖質（g） | 食塩相当量（g） |
|---|---|---|---|---|
| 40 | 7.7 | 0.6 | 0.6 | 0.5 |
